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酗酒 (Problem drinking)

  • 據研究指出，喝適量的酒精對某些人的健康有益。例如，有證據顯示40歲或以上的男性和停經後的女性每天喝一至兩個單位酒精（但不超過這份量），能預防冠心病。

    建議每天限量

    男性每天喝的酒精應不要超過三至四個單位，女性每天則不可超過二至三個單位。這只是指引，並不是酒量的指標，所以每天不應喝酒喝到這個限度；也不應累積整個星期的單位份額，留到週末盡情大喝。

    強度和單位

    酒精飲料的強度是以酒精在某一體積中的百分比（ABV）作為指標。例如，威士忌的ABV一般為40%，即在某一定量的體積裏，有40%是純酒精。普通強度的淡啤酒的ABV約為3.5%，葡萄酒的ABV一般為12%。

    一個單位代表八克純酒精（不論容器內有多少酒），而ABV就是一公升酒所含的單位數目。以一罐500毫升（半公升）的淡啤酒為例，若其ABV是9%，其酒精含量即為4.5個單位。

    一個單位相等於：

    約半個品脫（284毫升）普通強度的淡啤酒、啤酒或蘋果酒

    一般酒吧銷售的25毫升烈酒或一小杯高酒精度的葡萄酒，如些厘酒或砵酒（40%ABV）

    一小杯（125毫升）ABV為9%的餐酒

    以下圖表更詳盡說明酒精單位與每天喝酒限量之關連：

    酒類 單位數量 男性每天的限量 女性每天的限量
    超級強度的啤酒9% 一罐(440毫升) = 四個單位 一罐 半罐
    標準的啤酒或淡啤酒3.5% 一品脫= 二個單位 二品脫 一點五品脫
    低酒精含量的啤酒1% 一罐(275毫升) = 零點三個單位 十三罐 十罐
    氈酒37.5% 一罐(25毫升) = 一個單位 四罐 三罐
    餐酒 12% 一杯(125毫升) = 一點五個單位 兩杯半 兩杯

    酗酒和酒癮

    經常飲酒或飲酒過量可導致上癮。世界衛生組織確認依賴酒精（酒癮）為疾病。

    若你於過去一年內曾有以下三個或以上的病徵，你便屬於有酒癮。

    • 極度希望喝酒
    • 喝酒時無法自制
    • 當停止或減少喝酒時，生理上會出現戒癮症狀，如流汗、發抖、不安和作嘔
    • 增加對酒精的耐受性（即需要更多酒精才能滿足）
    • 逐漸忽視其他活動
    • 即使喝酒造成明顯傷害，仍繼續喝下去

    酗酒是指：雖不至依賴酒精，但喝酒的程度足以導致生理或心理有實際傷害，即每天的酒量超過以上建議的限度。

    喝太多對生理有什麼影響？

    短期影響

    酒精抑制腦部控制判斷能力的部分，導致抑制機能喪失。它也影響身體的協調，令視野模糊、口齒不清和失去平衡力。在短時間內喝大量的酒（狂飲作樂）可導致神智不清、昏迷，甚至死亡，因為昏迷時嘔吐可令人窒息而死。

    長期影響

    酒精乃是毒品。儘管一個人很少會喝酒喝至中毒的地步，但是經常喝酒或喝得過量，都會損壞身體的器官，增加患上某些疾病的機會以及使已有的疾病情況惡化。長期喝酒過量會引起以下疾病：

    • 腦細胞喪失
    • 肝臟損壞
    • 胃炎和胃出血
    • 高血壓（可導致中風）
    • 某些癌症
    • 神經損壞
    • 心臟衰竭
    • 癲癎

    喝酒過量亦可導致缺乏維他命、癡肥、性問題、不育、肌肉疾病、皮膚病和胰臟發炎等。

    酒精和女性

    女性的體液比男性的少，所以一個女士與身材相約的男士喝相同份量的酒時，由於其體內的酒精濃度較高，女士會較易喝醉。女性亦比男性更容易患上肝病。

    女性在懷孕期間喝酒過量，誕下的嬰兒有機會患上胎兒酒精症候群(FAS)，其病徵包括發育不良、神經系統有毛病、智商低和面部畸形發展。有證據顯示懷孕女性每星期喝酒多於十單位，較容易誕下體重不足的嬰兒，但若每天只喝一單位的酒，風險一般很低。

    喝太多酒會帶來什麼心理影響？

    酒精雖然起初可令人感到放鬆，但最終會使人更加憂慮。它也與睡眠困擾、情緒起伏、自殘行為、暴力和抑鬱等問題有關，很多嘗試自殺個案都是由酒精引起的。

    減少喝酒

    寫一本「喝酒日記」，記錄一星期飲用了多少酒精。它可顯示所喝酒精的程度是否在安全標準內，並提示需要避免那些情況以助減少喝酒的份量。以下辦法或可助你減少喝酒：

    • 晚點才上街，遲些才喝第一杯酒
    • 喝不含酒精或酒精含量低的飲料
    • 喝酒精含量較少的酒來取代平時愛喝的酒
    • 戒除午飯時間或工作後喝一杯「快酒」的習慣
    • 每星期最少有兩天滴酒不沾
    • 除上酒吧之外，多作點別的活動
    • 選擇需花較長時間飲用的酒，如啤酒，慢慢地喝
    • 買酒精含量較低的啤酒和紅酒
    • 在任何場合下均限制自己喝酒的份量，如五個單位以下
    • 在家只擺放不含酒精的飲料
    • 用喝酒以外的方法來放鬆自己
    • 避免空肚時喝酒

    需要戒酒的人可尋求什麼幫助？

    輔導和支持

    可向普通科醫生尋求意見和支持；如有需要，社區戒酒組織或專業輔導人員也能提供協助。

    為了減輕戒癮症狀，一些由醫生處方的藥物，如Valium，可一次過服用數天。

    有兩種藥物可防止再染酗酒惡習：

    Disulfiram：服下這種藥後，即使喝少量的酒，也會令人感到不適。如果喝了大量的酒，更會嚴重不適，甚至對生命構成威脅

    Acamprosate：影響腦內的神經傳遞素，減低對酒精的渴求。它可能會帶來副作用，如頭痛、肚瀉和皮疹

    長期依賴酒精的人通常都營養不良。如果有此情況，可服用維他命補充劑。

    以上內容由保柏健康資訊顧問團隊提供，一切資料均根據可靠而有醫學證明的資料而編寫，並經保柏的醫學顧問核實。內容僅供參考，不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。

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