使用保柏設計的四星期體能鍛煉計劃，能配合個人目標及需要，助您評估和提升體能。
保柏健身運動既可作為獨立鍛煉計劃，亦可輔助常規心血管運動。這套運動適合任何年齡和體能的人士。動作十分簡單，不論在戶外或在家裡都可以做到。
這套應用程式讓您從四方面提昇體能：柔韌性、核心肌群穩定性、平衡力和力量。
這套運動由保柏物理治療師Simon Fairthorne開發。他說：「這個運動可強化像腰封般包圍軀幹的核心肌群，以紓緩背部壓力，同時把其他腹部肌肉拉到適當位置。強壯的核心肌群可以確保正確的姿勢，而核心肌群無力是引起背痛的潛在原因。」
這套應用程式適用於iPhone 3GS、iPhone 4、iPad、iPod Touch和Android。
用戶現可以在iTunes及Google Play (Android Market)免費下載。本應用程式只提供英語版本。
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** 請注意，由於記憶體所限，iPhone 3G、第一代iPod Touch、第二代iPod Touch及更舊版的裝置不能使用本應用程式。**
** 基於每款安卓(Android) 手機系統及配置有所不同，使用本應用程式時部份手機未必達到最佳顯示效果。 **
應用程式特點：
- 首先自我評估四項主要體能指標：柔韌性、平衡力、核心肌群穩定性和力量，評分最小為一粒星，最高為四粒星。
- 每項測試會有示範影片。
- 四星期個人體能鍛煉計劃是因應您的強項和弱點設計，助您在每項主要鍛煉範圍內依照星星數量的指標，循序漸進地提升表現。
- 完成此個人體能鍛煉組合後能改善您的弱點。
- 每套鍛煉組合都包括熱身、四個動作和紓緩運動。
- 收看每套運動的逐步講解及示範影片。
- 每套運動的難度都可以調高或調低，以配合您的體能狀況。
- 以計時器來協助運動。
- 四星期後再接受測試，看看有多大的進步。
- 利用追蹤器記錄所有運動、鍛煉和測試結果。
- 做運動之餘還可以學習健體知識。
- 用隨機選擇功能來隨意組合動作，增加運動的趣味性。
iPhone 畫面：
- iPhone Menu (iPhone選項目錄)
Workouts Menu (鍛煉選項目錄) - Four-week Plan (四星期計劃)
Exercises on Day Two (第二天運動) - Test Yourself (自我測試)
Results Screen (結果畫面)
iPad 畫面：
- iPad Menu (iPad選項目錄)
Workouts Menu (鍛煉選項目錄) - Exercise Screen (運動畫面)
‘The Cat’ (小貓姿勢) - Test Yourself (自我測試)
Test Landing Page (測試登入頁面)
Android 畫面：
- Android Menu (Android選項目錄)
Workouts Menu (鍛煉選項目錄) - Four-week Plan (四星期計劃)
Exercises on Day One (第一天運動) - Test Yourself (自我測試)
Results Screen (結果畫面)
- Exercise Screen (運動畫面)
'The Cat' (小貓姿勢) - Exercise Screen (運動畫面)
計時器 - Exercise Screen (運動畫面)
Tightrope walking (鋼絲式步行)
如果你想知道更多關於保柏或我們的產品，您可致電+852 2517 5838或電郵至customercare@bupa.com.hk
