使用保柏設計的四星期體能鍛煉計劃，能配合個人目標及需要，助您評估和提升體能。

應用程式特點：

• 首先自我評估四項主要體能指標：柔韌性、平衡力、核心肌群穩定性和力量，評分最小為一粒星，最高為四粒星。
• 每項測試會有示範影片。
• 四星期個人體能鍛煉計劃是因應您的強項和弱點設計，助您在每項主要鍛煉範圍內依照星星數量的指標，循序漸進地提升表現。
• 完成此個人體能鍛煉組合後能改善您的弱點。
• 每套鍛煉組合都包括熱身、四個動作和紓緩運動。
• 收看每套運動的逐步講解及示範影片。
• 每套運動的難度都可以調高或調低，以配合您的體能狀況。
• 以計時器來協助運動。
• 四星期後再接受測試，看看有多大的進步。
• 利用追蹤器記錄所有運動、鍛煉和測試結果。
• 做運動之餘還可以學習健體知識。
• 用隨機選擇功能來隨意組合動作，增加運動的趣味性。