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抑鬱症

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每個人在一生中總會經歷不愉快的時刻,通常是由一些悲傷的事件引起,例如和伴侶分手或親人離世。多數人都會間中感到情緒低落,這種不愉快的情緒可能會演變成抑鬱症── 這的而且確是一種病症,但往往遭人忽視,部分原因是患者拒絕求助。這裏簡單介紹抑鬱症的病徵及成因,如想了解治療抑鬱症的方法,請參閱另一份資料單張《治療抑鬱症》。

抑鬱症通常由一件加重精神負擔的事件引起,例如親友去世或感情關係破裂。經濟困難、工作壓力、恐懼裁員或失業,甚至瑣碎得像搬屋的小事也可以令精神脆弱的人變得抑鬱。剛分娩的女性較容易患上產後抑鬱症。至於長期或嚴重的重病,如糖尿病和癌症,也會引發抑鬱症。

患者在人際關係方面往往會遇到問題,這些問題可能是導致抑鬱症的病因,也可能是抑鬱症帶出的後果。

抑鬱症有時似乎是家族遺傳的病症,但研究人員至今仍未能直接從基因角度加以解釋。根據觀察所得,不愉快的童年經歷很可能是日後患上抑鬱症的成因。比如一個在十四歲前喪母而又缺乏他人悉心照顧的小孩,長大後會較易患上抑鬱症。其他童年時的慘痛經歷,如遭受性虐待,也可能令兒童長大後患上這種病。

性格悲觀,總是傾向於看事物陰暗面的人,患上嚴重抑鬱症的可能性亦較一般人高。

抑鬱症最常見的病徵是情緒低落。除了感到傷心愁悶之外,有些人會比平常暴躁和容易發脾氣。患者通常在早上起床後或晚上睡覺前最感煩悶。

患者會感到以往喜愛的活動再也不能令自己快樂,又覺得自己與其他人格格不入。精神不足、疲倦和缺乏集中力都是抑鬱症常見的病徵。另外,患者會難以入睡,或睡了很久仍感到疲倦,或很早便醒來。一般的症狀還有失去性慾和飲食失調(厭食或暴食)。

精神緊張通常與抑鬱症同時出現。患者會感到害怕、心悸,甚至惶恐不安。這些情況通常會在抑鬱症治癒後減少。

抑鬱症嚴重影響患者對自己和對生命的看法。患者通常會對自己過份遣責,亦可能有自殘傾向,甚或感到生無可戀。抑鬱症患者的自殺傾向一般比普通人強烈。

很多患抑鬱症的人會試圖用酒精和毒品紓緩或麻醉難受的情緒。然而,這樣做只會令病情惡化,因為酒精會令患者情緒更為低落;過量喝酒更會損害身體健康。

抑鬱症可以影響一個人的生活態度。患者可能會不想上班,或對一些從前喜歡做的事完全失去興趣,這種情況十分可悲。但一般病人會因為感到尷尬而拒絕求診,他們認為表達內心的抑鬱是懦弱的表現。有時他們只會自怨自艾。

幸好,現時已經有很多治療抑鬱症的方法。病者首先要做的是向專家抒發自己的感受。

預防抑鬱症最好的方法是學習妥善處理壓力。壓力是十分個人的經歷,每個人在一生中總會遇上令人沮喪或不愉快的事情。我們應注意自己的感受,學習以正面的態度面對問題。簡單來說,我們可以多花一些時間讓自己鬆弛,多做運動,或學習和身邊的人傾訴心事。

1. 如何幫助抑鬱症患者

如有親友患上抑鬱症,最重要是給予安慰和支持,用心聆聽但不要作出批判,在患者需要時作他/她交談傾訴的對象。這些協助非常寶貴,可支援患者對抗抑鬱症。  

抑鬱症患者常感到無助、絕望和孤單。假如親友能給予親情,抽時間與患者相聚,便可改善他/她的自我的觀感。  

許多抑鬱症患者都與他人隔絕來往,不想見親人及朋友。您應與患者保持聯絡,有空便探訪。  

鼓勵患者尋求醫護協助和指導。醫生可提供治療,紓緩徵狀,助患者克服抑鬱症。  

告訴患者您很重視他/她,只要接受治療情況便會好轉。  

長時間與極度抑鬱的人相處並不容易,自己也可能變得心情低落。假如您感到沮喪,應抽空休息一下,跟他人接觸交談,此外也可尋求專門小組或醫生支援。  

2. 瑜伽對抑鬱有幫助嗎

目前很少證據顯示可用瑜伽治療抑鬱,但有些研究發現瑜伽或可紓緩病情。  

瑜伽分為多類,當中有些對抑鬱病人幫助較大。例如阿斯坦加瑜伽便較有動感,步伐較快,而其他如哈達瑜伽則包含打坐,較注重靜坐冥想和呼吸吐納。抑鬱患者服藥或接受輔導之餘做一些運動或可紓緩徵狀。  

3. 針炙對抑鬱有幫助嗎

目前並無充分的醫學研究證據顯示可用針炙治療抑鬱。  

中醫學的針炙術有數千年歷史,但直至近30年才開始與一般醫學相結合。針炙通常用作輔助治療(與常規療法一併施用)  

針炙師施針據說可刺激神經末梢,改變大腦發揮機能的模式,但目前並無足夠證據顯示針炙可醫治抑鬱症。  

暫停工作去做自己感覺良好的事,或可改善心情。要好好照顧自己,飲食健康、睡眠充足和定時休息、鬆弛身心及做運動都很重要。    

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