工作壓力

工作壓力或會導致心理、情緒、生理及行為問題。由於每個人的性格都不同，面對壓力的反應、應對壓力的方法和徵狀也不一樣，但以下的心理徵狀十分常見：

• 感覺應付不來
  
• 無法專注
  
• 缺乏信心
  
• 缺乏推動力和失去對工作的熱誠
  
• 對自己感到失望

除此之外並會出現情緒問題，例如：

• 負面或抑鬱感覺
  
• 情緒反應過激(例如易哭或對事物特別敏感)
  
• 易怒或易發脾氣
  
• 感覺透不過氣來
  
• 情緒大上大落

有時亦會出現生理問題，例如：

• 腹瀉或便秘
  
• 消化不良
  
• 頭痛
  
• 體重改變
  
• 胸口痛
  
• 關節疼痛或背痛

行為也可能出現變化，例如：

• 食量增加或減少
  
• 渴睡或睡眠不足
  
• 孤僻離群
  
• 為求放鬆而飲酒、吸煙或服用禁藥

這些徵狀亦可能是與工作壓力無關的其他因素引致。如發現有上述徵狀，應諮詢醫生的意見。

• 儘量使工作環境舒適，假如沒法自行改善，便應向相關的同事或部門反映。
• 嘗試拓展同事間的友好關係 — 這有助建立互相支援的工作人際網絡。
• 假如額外工作或職責令您不勝負荷，必須學懂如何拒絕 — 記着解釋為甚麼不能執行這些職務。
• 每天找時間散散步或呼吸新鮮空氣 — 運動和陽光對身心都有益。
• 注意飲食均衡，多吃蔬果和多飲水。
• 儘量不要飲太多酒 — 長遠來說，攝取過量酒精會令您感覺更差，壓力更大。
• 工作時間應有規律，注意按時休息和休假 — 工作同時必須爭取時間休息。
• 確保工作及個人生活平衡發展，工作之餘也不要忽略家人或伴侶。