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腰背痛

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腰背痛是一種極度普遍的病症,估計有超過60%的人士會患上腰背痛, 同時亦是員工請病假的一個主因。

腰背痛可以出現在任何年齡的人士,根據資料顯示,45至59歲之間的人士最容易患上腰背痛。 而病情的嚴重性則按個別情況而有所不同。如果痛楚持續少於3個月,你所患的便是急性腰背痛;如果痛楚持續較長,你所患的便是慢性腰背痛。

腰背痛

在少數病例裏,腰背痛或有更嚴重的潛在病因,包括脊柱不正常、椎骨感染或塌陷、纖維肌痛(影響肌肉的病症)、肺結核,甚至癌症。

在上述的情況下,腰背痛往往會慢慢開始,隨時間而惡化,並與你的活動情況無關。另外,你或會有其他病徵,如失禁、渾身乏力或昏昏欲睡。如你曾患其他疾病,尤其是肺結核或癌症,你患上腰背痛的機會將更大。

在多數的情況下,醫生只會問你有關病徵以及替你檢查。如果痛楚維持超過6個星期,或者醫生懷疑痛症有潛在病因,他們或會要求替你作進一步測試。

測試範圍包括:

  • X光
  • 電腦斷層掃描
  • 磁力共振掃描
  • 脊髓造影術(一種特別的X光)

 

血液檢驗

心理狀況也有機會影響腰背痛。如果你的病症屬慢性,醫生可能會轉介你作心理評估或社交評估。

良好的腰背護理可大大減低患上腰背痛的機會。要保護腰背,你必須:

  • 定時做運動
  • 坐有椅背的椅子,坐下時雙腳平放在地上或腳踏上
  • 睡承托力高的床墊

 

當你舉起或搬運東西時,請依照以下的提示:

  • 只提體力範圍以內的重物;若有過重物件,請找別人幫忙
  • 提起重物時,請彎膝,並保持腰背挺直和足部分開
  • 不要同時提起重物和彎腰
  • 盡量將重物貼近身體
  • 放下東西時,只可彎膝,不可彎腰
脊柱由多條椎骨組成,這些小骨被椎間盤分隔,讓脊柱可彎曲。整個椎骨和椎間盤的結構由肌肉和?帶支持。脊髓通過每塊椎骨的中心,讓神經由腦部通往身體其他部分。

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來源

  • Back pain. Arthritis Research UK. www.arthritisresearchuk.org, accessed 17 August 2010
  • About back pain. BackCare. www.backcare.org.uk, accessed 17 August 2010
  • Back pain - low (without radiculopathy). Clinical Knowledge Summaries. www.cks.nhs.uk, published November 2009
  • Musculoskeletal lower back pain. Best Practice. http://bestpractice.bmj.com, accessed 24 August 2010
  • Low back pain: Early management of persistent non-specific low back pain. National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE). May 2009. http://guidance.nice.org.uk/CG88
  • Furlan AD, Imamura M, Dryden T, et al. Massage for low-back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews 2010, Issue 4. doi: 10.1002/14651858.CD001929.pub2
  • Furlan AD, van Tulder MW, Cherkin D, et al. Acupuncture and dry-needling for low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews 2005, Issue 1. doi: 10.1002/14651858.CD001351.pub2
  • Chou R, Qaseem A, Snow V, et al. Diagnosis and treatment of low back pain: A joint clinical practice guideline from the American College of Physicians and the American Pain Society. Ann Intern Med 2007; 146:478-91
  • van Duijvenbode I, Jellema P, van Poppel M, et al. Lumbar supports for prevention and treatment of low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews 2010, Issue 2. doi: 10.1002/14651858.CD001823.pub3
  • Sahar T, Cohen MJ, Ne'eman V, et al. Insoles for prevention and treatment of back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews 2007, Issue 4. doi: 10.1002/14651858.CD005275.pub2
  • Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, et al. Advice to rest in bed versus advice to stay active for acute low-back pain and sciatica. Cochrane Database of Systematic Reviews 2010, Issue 6. doi: 10.1002/14651858.CD007612.pub2
  • Hayden J, van Tulder MW, Malmivaara A, et al. Exercise therapy for treatment of non-specific low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews 2005, Issue 3. doi: 10.1002/14651858.CD000335.pub2

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