立即投保

星期一至五9am – 6pm
2517 5860

客戶服務

每天24小時

腰背痛

腰背痛是一種極度普遍的病症,估計有超過60%的人士會患上腰背痛, 同時亦是員工請病假的一個主因。

以下內容由保柏健康資訊顧問團隊提供,一切資料均根據可靠而有醫學證明的資料而編寫,並經保柏的醫學顧問核實。內容僅供參考,不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。

腰背痛可以出現在任何年齡的人士,根據資料顯示,45至59歲之間的人士最容易患上腰背痛。 而病情的嚴重性則按個別情況而有所不同。如果痛楚持續少於3個月,你所患的便是急性腰背痛;如果痛楚持續較長,你所患的便是慢性腰背痛。

腰背痛

如果你患有急性腰背痛,當中有95%是由簡單的原因所引致。

大部分患上此類腰背痛的都是55歲以下的成年人,他們除了有腰背痛之外,身體大致上是健康的。這種痛楚只維持一段短時間,而引致痛楚的原因很簡單──通常是因為身體長期受勞累,極少是因為一時間粗勞過度。

痛楚通常集中在腰背下方,也可能會在臀部和大腿上出現。它會在不同時間出現和消失,按你身體的活動情況而定。

如果你有以下習慣,你有可能會患上一般腰背痛:

  • 姿勢不正確
  • 運動不足
  • 長時間站立或彎腰
  • 椅子不足以支托背部
  • 床褥不足以承托背部
  • 舉起、搬運或拖拉過重物件,或以不正確的姿勢移動重物
  • 摔倒

神經根痛楚在所有腰背痛病例中僅佔不足5%。這種痛楚是因背部椎骨中間的神經線受壓而引起,通常是因椎間盤受損或因其中一塊椎骨脫離其他椎骨而導致的。

痛楚通常在腰背下方出現,嚴重時也會在其中一條腿或兩腿的小腿、足部或腳趾出現。

在少數病例裏,腰背痛或有更嚴重的潛在病因,包括脊柱不正常、椎骨感染或塌陷、纖維肌痛(影響肌肉的病症)、肺結核,甚至癌症。

在上述的情況下,腰背痛往往會慢慢開始,隨時間而惡化,並與你的活動情況無關。另外,你或會有其他病徵,如失禁、渾身乏力或昏昏欲睡。如你曾患其他疾病,尤其是肺結核或癌症,你患上腰背痛的機會將更大。

多數的一般腰背痛只會持續數天,之後會漸漸消失。但假如除了腰背痛外,你還有以下病徵,你應立刻看醫生:

  • 發燒
  • 背部紅腫
  • 其中一條腿或兩腿同時感到麻痺或軟弱無力
  • 喪失控制大小便的能力
  • 如有以下情況,你亦應該看醫生:
  • 痛楚持續超過1星期
  • 痛楚是由受傷而引致的,如跌倒或背部受到撞擊,或
  • 你的年齡在20歲以下或55歲以上,而痛楚持續數天

在多數的情況下,醫生只會問你有關病徵以及替你檢查。如果痛楚維持超過6個星期,或者醫生懷疑痛症有潛在病因,他們或會要求替你作進一步測試。

測試範圍包括:

  • X光
  • 電腦斷層掃描
  • 磁力共振掃描
  • 脊髓造影術(一種特別的X光)

 

血液檢驗

心理狀況也有機會影響腰背痛。如果你的病症屬慢性,醫生可能會轉介你作心理評估或社交評估。

良好的腰背護理可大大減低患上腰背痛的機會。要保護腰背,你必須:

  • 定時做運動
  • 坐有椅背的椅子,坐下時雙腳平放在地上或腳踏上
  • 睡承托力高的床墊

 

當你舉起或搬運東西時,請依照以下的提示:

  • 只提體力範圍以內的重物;若有過重物件,請找別人幫忙
  • 提起重物時,請彎膝,並保持腰背挺直和足部分開
  • 不要同時提起重物和彎腰
  • 盡量將重物貼近身體
  • 放下東西時,只可彎膝,不可彎腰
脊柱由多條椎骨組成,這些小骨被椎間盤分隔,讓脊柱可彎曲。整個椎骨和椎間盤的結構由肌肉和?帶支持。脊髓通過每塊椎骨的中心,讓神經由腦部通往身體其他部分。

1. 我工作時經常提舉和搬運重物,怎樣可預防在工作間弄傷背部?   

您可採取多種預防措施避免提舉和搬運重物時弄傷背部。進行任何費力的活動之前,應先想一想,好好計劃一下步驟。

日常生活中經常發生的提舉重物(又稱人力搬運),是引致背痛的常見原因。以下是可能導致或加劇背痛的工作間活動:

  •  彎腰、 俯身或下蹲            
  • 提舉、推動或拉動體積龐大、笨重或難以抓牢的物件
  • 伸展、扭動或延伸動作
  • 長時間維持同一姿勢,造成姿勢性勞損
  • 進行全身顫動、搖動及震動的作業(例如鑽孔)

 

以下措施可防止提舉及搬運物件時引致背痛:

  • 提舉重物之前先伸展背部
  • 須要屈曲身體時只可屈膝,不可彎背
  • 轉身時要整個身軀移動,不要扭動腰背
  • 將搬運的物件緊貼身體
  • 不要一次過搬運太多物件
  • 提舉重物時請人幫忙
  • 儘量使用機械起重裝置提升重物

 

記着金科玉律,提舉物件時必須小心,每次只可搬運您可輕鬆應付的物件。行動之前先計劃一下。

假如有背痛並已停工一段時間,應儘快復工,這其實有助康復。與僱主商討如何續漸復工,以及是否可在職務上作出安排,防止再弄傷背部。

假如您的工作經常要搬運重物,不妨參加人力提舉及搬運培訓課程。許多大機構僱主都為員工提供這類培訓。  

2. 市面上有許多不同類型的床褥、護背用品和鞋墊的銷售廣告。這些物品可預防或治療背痛嗎?

市面有多種專為背痛患者而設的護背用品,有些對背痛有幫助,其他則沒有任何利好作用,有些更會造成損害。試用任何產品治療背痛之前,應先諮詢醫生或職業治療師(專業保健人員,可提供實用支援,助您處理日常工作,加強獨立能力)。

以下是不同類型護背用品的例子:

  • 中硬型床褥。最理想的床褥是柔軟度足以支撐身體,順貼體形,但亦有一定硬度,可輕易兩邊轉側而不須扭動腰背。有證據顯示,對慢性腰背痛患者來說,中硬型床褥的承托效果比硬表面更佳。
  • 護背用品、腰封及吊帶。有些人駕車或須要坐多個小時便會使用這類物品,但證據顯示這類輔助用品對慢性腰背痛患者不一定有好處。由於不同類型的背痛和病因須要不同的護背用品幫助,所以必須小心選擇,否則誤選不合適的產品只會令背痛加劇。
  • 鞋墊。在鞋內加墊可改善姿勢,但現時沒有太多證據顯示鞋墊可預防或治療背痛。  

 

3. 甚麼是背痛的疼痛管理計劃?

醫生或會建議背痛長時間持續不減的病人參加疼痛管理計劃。您可參加痛症診所或聯絡病人自助組織。   

假如您一直有非特定的持續腰背痛,不妨參加疼痛管理計劃掌握控制和應對不適徵狀的方法。疼痛管理的重要環節包括運動和對自己的體能重拾信心,此外亦會講解引致疼痛的生理及心理因素。   

疼痛管理計劃一般為門診服務,由包括物理治療師的專業醫護人員團隊主持,有多名參加者一起參與。    此外,您亦可參加病人自助組織,從中獲取更多支援和資訊。

4. 背痛發作時我只想躺下來,為甚麼要保持活躍?

證據明確顯示臥床或整天不動並不會紓緩背痛。  

過去醫學界曾以為臥床可減輕背痛,但現在醫生都叮囑病人儘量多活動及儘快恢復正常生活。證據顯示臥床會令關節僵硬和肌肉乏力,延長康復的時間。保持活躍可縮短病假的時間,也可減低持續慢性背痛的風險。 

5.  有沒有簡單安全的運動可以紓緩背痛或防止背痛復發?   

有。經常運動有助減輕及消除背痛,甚至可防止背痛復發。展開新的運動計劃之前,請先諮詢醫生或物理治療師。 

要保持腰背健康,其實可以做各式各樣的運動。研究學者指背痛逾六星期的患者如做些運動可能有助病情。不妨試試以下的運動:

  • 步行、緩步跑或跑步
  • 瑜珈、普拉提或太極 
  • 游泳 
  • 踏單車
  • 水療 (在水中做運動) 

 

展開新的鍛煉計劃之前,請先諮詢醫生或物理治療師,特別是很久沒有定期運動的人士,更須注意。

索取更多資料

來源

  • Back pain. Arthritis Research UK. www.arthritisresearchuk.org, accessed 17 August 2010
  • About back pain. BackCare. www.backcare.org.uk, accessed 17 August 2010
  • Back pain - low (without radiculopathy). Clinical Knowledge Summaries. www.cks.nhs.uk, published November 2009
  • Musculoskeletal lower back pain. Best Practice. http://bestpractice.bmj.com, accessed 24 August 2010
  • Low back pain: Early management of persistent non-specific low back pain. National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE). May 2009. http://guidance.nice.org.uk/CG88
  • Furlan AD, Imamura M, Dryden T, et al. Massage for low-back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews 2010, Issue 4. doi: 10.1002/14651858.CD001929.pub2
  • Furlan AD, van Tulder MW, Cherkin D, et al. Acupuncture and dry-needling for low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews 2005, Issue 1. doi: 10.1002/14651858.CD001351.pub2
  • Chou R, Qaseem A, Snow V, et al. Diagnosis and treatment of low back pain: A joint clinical practice guideline from the American College of Physicians and the American Pain Society. Ann Intern Med 2007; 146:478-91
  • van Duijvenbode I, Jellema P, van Poppel M, et al. Lumbar supports for prevention and treatment of low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews 2010, Issue 2. doi: 10.1002/14651858.CD001823.pub3
  • Sahar T, Cohen MJ, Ne'eman V, et al. Insoles for prevention and treatment of back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews 2007, Issue 4. doi: 10.1002/14651858.CD005275.pub2
  • Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, et al. Advice to rest in bed versus advice to stay active for acute low-back pain and sciatica. Cochrane Database of Systematic Reviews 2010, Issue 6. doi: 10.1002/14651858.CD007612.pub2
  • Hayden J, van Tulder MW, Malmivaara A, et al. Exercise therapy for treatment of non-specific low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews 2005, Issue 3. doi: 10.1002/14651858.CD000335.pub2

相關文章

運動神經元病

運動神經元病(Motor Neurone Disease, 簡稱MND)是罕有的疾病,起因是腦部控制肌肉動作的神經細胞壞死。

閱讀更多

髖關節置換手術

當醫生建議您接受髖關節置換手術時,您可參考本單張提供的有關此檢查的一般資料和建議。但在任何情況下,您當以醫生的指示為準。

閱讀更多

骨折

骨頭的折斷稱為「骨折」。骨折時,骨的結構會出現裂縫、變形或凹陷,甚至完全斷裂,造成兩塊或以上的碎片。

閱讀更多

立即投保

致電我們的健康管理顧問,了解更多詳情及建議。

2517 5860

投保專線: 星期一至五9am–6pm

請留下聯絡資料,我們會於今天內或下個工作天聯絡您。您亦可直接致電我們。