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冬日保健貼士 寒風中保持活力!

雖然冬天天氣寒冷,卻絕不是懶惰的藉口!無論在任何季節,運動都是保持身心健康的重要一環。定期運動有助改善心肺功能、強化肌肉和骨骼、維持正常血壓和體重、提升免疫力,更有助降低患上糖尿病和多種癌症的風險。

如果你在冬天對運動提不起勁,不妨將運動結合其他活動,例如邀約朋友郊遊,一起行山或親親大自然,不經不覺便可以走上很多路。別忘了穿足夠的禦寒衣物,配合Blua Health的「行多啲」功能,紀錄你的步數,以便監察運動進度。
即使留在家中,也有多種簡單的運動方式,例如進行瑜伽或伸展運動,只需在地上鋪上墊子就能進行練習,放鬆因寒冷天氣而繃緊的肌肉,增加身體的靈活性。

此外,你也可以購置一套啞鈴,在家中進行簡單的力量訓練運動,增加肌肉的力量和耐力。另一方面, Blua Health的「AI FIT PT」功能有每天的建議運動,以手機的攝像鏡頭來計算你的動作及次數,讓你在家就能享受到有AI健身教練陪伴的運動樂趣!

為自己選擇合適的戶外和室內運動,在冬季一樣能保持健康和溫暖。進行任何運動前及結束後,請記得做暖身和冷卻運動,這在寒冷的天氣中尤其重要。別再懶洋洋了,冬天一樣可以充滿活力的!

本頁所有內容均不構成醫學建議、診斷或治療,所有資料包括文本、圖片及外部連結僅為一般性健康資訊及只供讀者參考,任何本頁之內容亦不能代替專業醫學意見。如你有任何疑問,請向你的醫生作出諮詢。

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