今個月除了跟爸爸慶祝父親節，也正是時候關心一下他的健康。隨著年紀漸長，身體機能開始退化，健康風險亦有所提高。不過別擔心，只要及早發現和預防，很多健康問題都有機會預防或改善！
以下是一些年長男士較常見的健康問題：
- 癌症：癌症多年來都是香港的頭號殺手，而男性的癌病新症數字有上升的趨勢，三大最常見的癌症分別是肺癌、大腸癌和前列腺癌。
- 冠狀動脈心臟病：冠心病是男性的主要健康威脅之一，高血壓、高膽固醇和不健康的生活方式都是冠心病的誘因。
- 中風：中風是另一個男性的主要健康威脅，成因與高血壓、不健康的飲食和缺乏運動等息息相關。
- 糖尿病：糖尿病是一種慢性疾病，不僅影響血糖水平，還有機會引發心臟病、中風或腎衰竭等併發症。
那麼，該怎麼預防呢？以下是一些建議：
- 均衡飲食：維持健康的飲食習慣，多吃蔬菜、水果、全穀物、瘦肉及魚類，少吃油、糖、鹽及調味料，並要記得每天補充足够水分 。均衡飲食有助控制膽固醇，及預防心臟病和高血壓。
- 經常運動：培養定期運動的習慣，有助控制體重、降低血壓和膽固醇水平，進而減低心臟病和中風的風險。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，例如快走或行山。 如爸爸有任何身體狀況，請先諮詢爸爸的家庭醫生。
- 遠離煙酒：吸煙是導致多種癌症和心血管疾病的主要因素，過量飲酒也會增加多種疾病的風險，因此為了健康著想，煙酒還是少碰為妙。
- 定期體檢：定期進行體格檢查可以及早發現潛在的健康問題，特別是早期沒有明顯症狀的疾病。建議每年做一次全面的健康檢查，特別是針對心臟、血壓、血糖和癌症的檢查。
記得向爸爸分享健康心得，也可利用Blua Health的「AI Fit PT」功能，與他在家一起進行簡單的運動。或者透過「食Green啲」、「飲多啲」和「行多啲」功能，改善生活習慣，一起活出健康人生！
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