一) 控制份量
即使美食當前，也要聽從身體的需要，吃飽便應該停止進食。最好先選擇吃蔬菜、水果及低脂、高蛋白質的食物，並慢慢咀嚼，此舉不僅有助於消化吸收，更能提升飽足感。同時配合Blua health內「食Green啲」功能，紀錄你每日攝取的蔬果份量，食大餐一樣可以均衡飲食。
二) 慎選零食
最好避開一些高熱量、高糖分或高鹽分的零食，例如薯片、糖果、朱古力等，選擇低糖、低鹽和高纖維的果乾和堅果等，不僅能滿足味蕾，更有助於控制總熱量攝取。
三) 親自下廚
若你打算自備食物，不妨選用一些較健康的食材，例如全穀而非精製穀物、低脂奶製品，或採用天然甜味劑。這樣烹調出來的菜餚不但同樣美味，而且減少了飽和脂肪和糖分，更加健康。
四) 避免飲酒
酒精的熱量很高，還會刺激食慾，削弱你的判斷力，增加飲食過量的風險。若真的要飲酒，最好選用容量較小的酒杯，喝完一杯後才再添酒。如果可以的話，建議以清水、無酒精雞尾酒、無糖汽水或果汁代替酒精飲品。
記住以上識食4招，再加上Blua Health健康習慣提醒功能，大時大節一樣可以養成良好的飲食習慣！
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