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減壓,可以好簡單

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現代人生活急速,容易壓力爆煲。去年一項心理健康調查發現,近8成受訪港人無花足夠時間減壓,箇中原因包括無時間、懶惰、消費能力有限1 。以為人人都有壓力,沒什麼大不了?假如任由壓力日積月累,我們的身心都會跟著出狀況……

 

就好似經常頸梗膊痛、頭暈、頭痛,甚至失眠、易倦;就連抵抗力也會變差,容易傷風感冒,亦會較常腸胃不適,出現肚瀉或便秘;除此之外,情緒也會大受影響,會感到焦慮不安,容易發脾氣,甚至令專注力和記憶力減退,影響工作表現。所以,壓力管理和情緒健康是維持整體健康的重要一環!

 

工作意義:助客戶擁抱更健康的生活

然而,很多人對壓力管理有誤解,以為減壓要花不少努力,但其實可以好簡單兼意想不到,不妨由今日開始養成以下4個輕鬆減壓的好習慣:

 

1. 食香蕉,助入睡

針對壓力大、易失眠的情況,可以多吃香蕉等富含色胺酸的食物。因為色胺酸被人體吸收後可轉化成「快樂荷爾蒙」血清素,能讓人放鬆心情,有助加快入睡,改善睡眠質素2

 

2. 抱一抱,遠離焦慮

感到焦慮不安時,跟你的摯愛抱一抱吧!因為相擁時,身體會釋放「擁抱荷爾蒙」催產素(oxytocin)3 ,可以令人感到放鬆,有助減壓。不過,疫症非常時期,記得抱抱只是摯愛限定,外出和其他人還是記得保持社交距離喔!

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3. Be smart about using smartphones!

“Stressed is just desserts if you can reverse.” 意思就是「只要反過來看,壓力不過是甜點」有時候壓力大與否,視乎自己的心態與角度,以及如何運用資源,例如手機雖然可能是壓力源頭,但只要識得善用,就可以讓生活化繁為簡。就好像《我要做「時間管理達人」》提到「Bupa Hero非凡自願醫保計劃」提供視像診症、網上投保等便利服務,都可以為生活急促的都市人減壓!

 

Bupa Hero透過特選網絡服務供應商卓健醫療提供嶄新的視像診症服務,你只需安坐家中,就可以視像電話方式讓指定醫生為你診症,再由速遞將藥物、病假紙、轉介信送到家中,於今年7月17日至12月31日的特別保障期間,Bupa更豁免港幣50元的藥物運費。尤其是現在的非常時期,就算生病亦想避免出入醫院或診所,視像診症服務可以為你減輕不必要的擔憂和壓力。

 

另一方面,不妨試試用手機下載一些靜觀冥想App,例如Insight Timer、Void、newlife.330等等,方便隨手輕鬆減壓,讓身心靈重拾平靜。

 

4. 買自願醫保,為健康做好準備

買自願醫保,又關減壓事?因為未雨綢繆,趁早為自己和摯愛的未來行多步,就可以減少為未知的將來和健康狀況擔憂,即使不幸患病,亦有強大後盾支持,自然安樂安心,減少不必要的壓力。例如保柏「Bupa Hero非凡自願醫保計劃」提供每年高達港幣3,000萬元的保障,全數賠償合資格醫療開支,讓你安心獲得更高質的治療。

 

更重要的是Bupa Hero除了照顧你的身體健康,亦同時全面支援你的情緒健康,不但全數賠償亞洲、澳洲及新西蘭地區的住院精神科治療費用,更提供全港首個情緒健康門診網絡,並特設24小時情緒解碼熱線,由經驗豐富的合資格輔導人員提供個人化情緒支援及輔導服務;如有需要,更可為你安排與臨床心理學家進行面談輔導服務。

 

欲了解更多計劃詳情及索取報價,可瀏覽:https://www.bupa.com.hk/hero

(原文載於:雅虎香港 x 好習慣網站 www.betterme-magazine.com )



1 保柏去年調查發現:八成港人無花足夠時間減壓 https://www.bupa.com.hk/media-centre/2019-10-10/

2 《晴報》營養師指:瞓前食香蕉KO失眠 https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2424745/

3 Harvard Health Publishing: In brief: Hugs heartfelt in more ways than one https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/In_brief_Hugs_heartfelt_in_more_ways_than_one

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